Strukturiran program: Košarka za začetnike 2025

Obseg in struktura programa:

  • Skupno trajanje: 80 ur
  • Frekvenca treningov: 2x tedensko (od januarja do septembra)
  • Lokacija: Telovadnica (z možnostjo uporabe zunanjega igrišča v toplejših mesecih)
  • Zaključek: Zaključni turnir v septembru

Januar – Marec 2025: (Zimski del) – 22 ur

  • Treningi: 2x tedensko po 1,5 ure (skupaj 22 ur)
  • Cilji: Razvijanje osnovnih tehnik košarke in fizične pripravljenosti
  • Vsebina treninga:
    • Januar: Osnovne tehnike vodenja žoge, podajanja in metanja na koš
    • Februar: Koordinacija in ravnotežje, vadba natančnosti metov, pravilna obrambna drža
    • Marec: Igra ena na ena, osnove gibanja brez žoge, obvladovanje napada in obrambe
  • Dodatne aktivnosti:
    • Enkrat mesečno organiziramo mini tekmovanja (šutiranje na koš, dribling izzivi)

April – Junij 2025: (Pomladni del) – 34 ur

  • Treningi: 2x tedensko po 1,5 ure (skupaj 34 ur)
  • Cilji: Izboljšanje taktičnih in tehničnih veščin ter igranje ekipne igre
  • Vsebina treninga:
    • April: Osnovne taktične postavitve, gibanje brez žoge, iskanje prostega prostora
    • Maj: Vadba napadalnih in obrambnih sistemov (conna obramba, prehajanje v protinapad)
    • Junij: Situacijska igra (igre 2 na 2, 3 na 3, zaključevanje pod pritiskom)
  • Dodatne aktivnosti:
    • Organizirani mini turnirji znotraj skupine
    • Testiranje napredka (natančnost metov, hitrost in spretnost vodenja žoge)

Julij – Avgust 2025: (Poletni del) – 16 ur

  • Treningi: 2x tedensko po 1,5 ure (skupaj 16 ur)
  • Cilji: Izboljšanje fizične pripravljenosti in izvajanje igre pod pritiskom
  • Vsebina treninga:
    • Julij: Vadba vzdržljivosti, hitrosti in eksplozivnosti (kombinirano s košarkarskimi elementi)
    • Avgust: Vadba metov pod stresom, simulacije situacij visokega tempa igre (hitri protinapadi, igranje v gneči)
  • Dodatne aktivnosti:
    • Poletni prijateljski turnirji ali tekme (če so na voljo)
    • Treningi na zunanjih igriščih, če omogoča vreme

September 2025: (Zaključek) – 8 ur

  • Treningi: 2x tedensko po 1,5 ure (skupaj 8 ur)
  • Cilji: Priprava na zaključni turnir, poudarek na ekipni igri in samozavesti igralcev
  • Vsebina treninga:
    • Prvi teden (1.-7. september): Priprava na turnir (taktika, razdelitev vlog v ekipi)
    • Drugi teden (8.-14. september): Finalna priprava, izboljšanje individualnih napak in timska igra
  • Zaključni turnir:
    • Turnir z ekipami iz programa
    • Sistem tekmovanja (ligaški ali eliminacijski sistem)
    • Podelitev priznanj za najboljše igralce, timsko igro, najboljšo obrambo itd.

Skupaj ur:

  • Skupaj vseh treningov: 80 ur

Pomembno:

  • Sledenje napredku: Redno testiranje izboljšav v tehniki in taktiki igre.
  • Mentalna priprava: Spodbujanje samozavesti, športnega duha in reševanja stresnih situacij med igro.
  • Prijateljske tekme: Organizacija tekem znotraj skupine ali proti drugim začetniškim ekipam.